Entenda como a osteopatia pode ajudar em dificuldades para dormir e veja dicas que podem ajudar.
A Insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, pelo sono de pouca qualidade ou o acordar precocemente sem conseguir voltar a dormir. As consequência de noites mal dormidas são várias, como a sonolência durante o dia, ansiedade, perda de memória, irritabilidade, dificuldade de aprendizado e até diminuição da libido.
Existem diversas causas da insônia, como fatores físicos e os fatores psicológicos. Estresse, preocupações, sedentarismo e mal hábitos antes de dormir são algumas das causas desse mal.
Um osteopata pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. De forma geral a osteopatia vai trabalhar regulando os fatores que estão sobrecarregando os sistemas do corpo, sejam desequilíbrios articulares, musculares, vasculares, viscerais, etc.
Nesse distúrbio, a osteopatia craniana tem papel fundamental. São utilizadas técnicas manuais suaves no crânio, no sacro e no padrão de movimento que existe entre estas estruturas. A regulação desse sistema estimula o equilíbrio do sistema nervoso autônomo que, quando desregulado, pode deixar nosso corpo em um estado de “alerta permanente”, impedindo o corpo de se recuperar durante a noite. Quando bem indicada, os resultados do tratamento com a osteopatia aparecem em poucas sessões. Sofre desse mal? Procure um osteopata e veja como essa técnica pode te ajudar. Algumas dicas importantes para ajudar a dormir bem: • Durma na escuridão total ou o mais escuro o possível; • Estabeleça uma rotina, indo deitar sempre no mesmo horário; • Tente manter a temperatura do quarto entre 18º e 24º; • Faça da cama seu santuário do sono: evite trabalhar ou assistir TV na cama; • Não coma muito; evite cafeína, álcool e açúcar 3 horas antes de dormir; • Praticar atividades físicas regulares ajudam bastante. Mais só faça exercícios no máximo até 3 horas antes de dormir; • Evite atividades estressantes antes de dormir como calcular contas a pagar, tentar resolver problemas do dia seguinte, entrar em discussões; • Evite passar tempo excessivo na cama. Se você não consegue dormir é preferível levantar e sair do quarto até que o sono retorne.
